【三重県 腰痛 四日市 整体】腰痛に効くストレッチング②
From 石川 純也
治療院のデスクから、、、
ブログをご覧になって頂き、ありがとうございます。
おなたにとって、有益な情報・アドバイスなどを
配信していきます。時には、プライベートなことも
載せていくので、楽しみにしていてください。
今回は、腰痛に効くストレッチング②です。
ストレッチングには、静的ストレッチングと動的ストレッチングと②種類あります。
今回、ご紹介するストレッチングは動的ストレッチングで、動きの中で筋肉をほぐしていく
方法です。
超簡単ストレッチングです。
夜、寝る前の30秒するだけで
腰の周りの筋肉が楽になります。
背骨（腰椎）の捻じれの運動が入ることで、その周りの筋肉が
一緒に捻じれて、腰回りの筋肉がストレッチングされます。
まずは、これだけでも始めてみましょう！
やり方は超かんたん！
-
- ヒザを立てた状態で、仰向けに寝る
-
- 両足をくっつけたまま、左右に揺らす(気持ちいい範囲で)
ただ、これだけです。
足を曲げて、ユラユラするだけ。とってもかんたんですよね！！
時間は30秒くらいを目安にしてください。
このストレッチをすることで、腰痛の原因である、筋肉の歪みをバランスよく調整して、
腰の張ってる筋肉をやわらかくほぐしてくれます。
以上になります。
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石川 純也