【三重県 腰痛 四日市 整体】腰痛に効くストレッチング③
From 石川 純也
治療院のデスクから、、、
ブログをご覧になって頂き、ありがとうございます。
おなたにとって、有益な情報・アドバイスなどを
配信していきます。時には、プライベートなことも
載せていくので、楽しみにしていてください。
今回は、腰痛に効くストレッチング③です。
今回お伝えする方法は、静的ストレッチングの方です。
ゆっくりと、深呼吸をしながら、ジワーっと伸びる感覚でストレッチングを
してください。くれぐれも、息を止めて、勢いよくグイグイと反動をつけるのは
やめてくださいね！！
まずはじめにこのような姿勢をとって頂きます↑↑↑
１、この姿勢のまま、片膝を両手で抱え込みます。
２、片膝と胸をくっつけるようにしていきます。
（猫背にならにようにして、背筋を伸ばしてください。）
３、お尻の外側は伸びてくると思います。
（伸びが少ない場合は、もっと深く足を組んでいただくと伸びが変わります。）
４、10~15秒ほど、伸ばしてください。
（絶対に息を止めて、勢いよくグイグイと反動をつけないでください。）
気持ち良い感覚で、ゆっくりと伸ばしてくださいね！！
以上になります。
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石川 純也