【三重県 整体 四日市 腰痛】腰痛に効くストレッチング⑧
From 石川 純也
自宅からのデスク、、、
ブログをご覧になって頂き、ありがとうございます。
おなたにとって、有益な情報・アドバイスなどを
配信していきます。時には、プライベートなことも
載せていくので、楽しみにしていてください。
今回は、腰痛に効くストレッチング⑧です。
股関節は上半身と下半身をつなぐ重要な位置にあります。
あらゆる動作の要になっているため、股関節の動きが悪くなると全身のバランスが崩れ、
腰やひざなどの関節が痛んだり姿勢が悪くなるなどの異常が起こります。
太もも内側の筋肉(内転筋群)のストレッチング
太ももの内側の筋肉を伸ばす効果があります。背中を壁にぴったりと付けて背筋を伸ばして行うと、
背中の筋肉の緊張も取れます。
１、”あぐら”をかいて、両足の裏の合わせます。
２、手のひらで両ひざを下に押せるだけ押します。20～30秒続けます。
体を前に倒すと負荷を強めることができます。また、小きざみな上下運動を加えると筋肉は良く伸びます。
３、５～10回程度行います。
以上です。
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石川 純也