【三重県 整体 四日市 腰痛】腰痛に効く筋力トレーニング⑤
From 石川 純也
東京帰りの新幹線から、、、
ブログをご覧になって頂き、ありがとうございます。
おなたにとって、有益な情報・アドバイスなどを
配信していきます。時には、プライベートなことも
載せていくので、楽しみにしていてください。
本日は、東京セミナーの帰りです。
TSF協会 ＝ to smile from the foot
足から笑顔へっという意味です。
この協会で、日本では止まらず、世界へ進んでいこうと考えている協会です。
将来が楽しみ！！
今回は、腰痛に効く筋力トレーニング⑤です。
腰痛予防と腰痛対策に筋トレが良いのか？？
ご存知ですか？？
人は痛いところが有ると、なるべく痛いところを動かさないようにします。そうするとその部分の筋力低下をしてしまいます。筋力低下をしてしまうと、その部分の関節が不安定になり、余計な負担がかかるために、痛みを強く感じやすくなってしまうのです。
さらには、腹筋群と背筋群の筋肉バランスが崩れることで、その歪みが腰の筋肉の痛みとして現れ、腰痛という形で認識されることもあります。
筋トレをして関節の周囲の筋肉を付ければ、筋肉がコルセットの役割をして、関節を支えます。これも自然の腰痛対策になります。関節には、血管がないために、新陳代謝（再生）に必要な栄養が届きづらいのですが、筋トレをして関節を動かすと、関節の血液とも言える関節液の分泌が高まります。
関節に必要な栄養が届きやすくなって、関節の新陳代謝（再生）を促します。そして、もちろん筋トレで筋肉を動かせば、筋肉のコリが取れたり、筋肉のバランスも改善してくるので、腰痛予防や腰痛対策としても効果が出てくるのです。
腰痛予防にオススメな筋トレ
★バックブリッジ★
１、仰向けに寝て膝を立てます。脚は肩幅に開きます。
２、息を吸いながらお尻を持ち上げて、膝から肩が一直線になるようにします。腰を反らさないように、腹筋に力を入れてください。
３、この状態で３秒キープします。
４、息を吸いながら元の状態に戻ります。
本日は以上となります！！
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石川 純也