【三重県 腰痛 四日市 整体】腰痛に効く筋力トレーニング⑨
From 石川 純也
東京行きの新幹線の中から、、、
ブログをご覧になって頂き、ありがとうございます。
おなたにとって、有益な情報・アドバイスなどを
配信していきます。時には、プライベートなことも
載せていくので、楽しみにしていてください。
本日は、TSF（足から患者様の笑顔へ）
のセミナーにサブ講師として参加させていただきます。
月１回東京と大阪へ出張をしています。
理学療法士・作業療法士・柔道整復師・整体師の方は、一度、当協会のプレセミナーへ
参加をしてみてください。必ず、患者様を笑顔にできるセミナーです。
今回は、腰痛に効く筋力トレーニング⑨です。
★ドローイン★
１．両膝と手を床につき、腕と腿が垂直になるようにしてください。
２．腰を上に丸め上げ止めます。
この時に息を吐き切って、お尻を中に入れるイメージで行いましょう。
まず下腹部とお腹の中の方にある背骨を支えている筋肉を鍛えましょう。
この動き自体が難しい方も多いと思いますが、股関節の動きを覚える意味でも重要なので
しっかりとマスターしましょう。
お腹の中の方を使っている感じがあればOKです。
本日は以上となります！！
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石川 純也