【三重 腰痛 四日市 整体】腰痛に効くツボ③
From 石川 純也
スターバックスから、、、
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おなたにとって、有益な情報・アドバイスなどを
配信していきます。時には、プライベートなことも
載せていくので、楽しみにしていてください。
本日は、時間ができたので、近くのスタバからです。
天気もいいし、気持ちいですね！！
今回は、腰痛に効くツボ③です。
★後谿（こうけい）★
鈍い慢性的な腰の痛みも、急に痛くなった腰の激痛にも効果がある手のツボがあります。「後谿・こうけい」というツボです。
このツボは手のひらの感情線の終わりの小指側の終点に位置します。握りこぶしを作ったときに深いシワになる端っこの部分です。
ここを反対の手の親指の先で押すのですが、手のひらを上に向けて、反対の手の親指以外の４本の指で小指を握ります。そして、親指の先でツボを押すのです。ここを押すと、小指の関節に当たりますが、重だるいような圧痛があります。
ここを５秒ほど強く押して、離してまた５秒ほど押すのを繰り返します。５分くらい続けてみましょう。不快な圧痛が弱くなってくると腰痛が軽くなっているのを感じるでしょう。
【ツボの押し方】
やり方は上記に紹介したツボをご自身の指で押すだけです。
ただし、強く押しすぎると悪化するケースがあるので、
- 息を吐きながらゆっくりと圧していく
- 心地よい感覚の所で静止し（ぐりぐりと押さずそのままの圧で）
- ゆっくりと指を離していく。
一度、試してください！！
本日は以上となります！！
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石川 純也